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Se Dê o Direito de Errar e Falhar

Sempre existirão momentos desafiadores, lembre-se que nem sempre tudo sairá como gostaríamos, perfeitamente, como o nosso planejamento.
E o sentimento da culpa se instala tão rápido, que nem dá tempo de refletir.

A culpa é uma das maiores causas de desistirmos dos nossos objetivos. Mas veja lá, não seja tão duro consigo mesmo.
 Se dê o direito de falhar e errar e recomece com outros pontos de destaque.

Se pergunte:

 Onde errei?  Onde posso melhorar? O que posso fazer para aprender e ter o meu ponto de equilíbrio? O que não estou vendo? O que devo fazer? Questione!

Te pergunto agora:
Você acredita que sua vida profissional não interfere no seu pessoal?

Existe certa ilusão que certas pessoas vendem, de que não devemos misturar pessoal com o profissional, mas deixa eu te contar um segredo.

Isso não existe! O que você guarda dentro de você, é levado por onde você for.
Se sua estrutura emocional não for impecavelmente equilibrada, sim, você deixará interferir.

Aceite suas limitações, permita-se sentir suas emoções, recomponha-se, e siga em frente. Tudo são autoquestionamentos, encontre esses pontos de falhas e trabalhe eles diariamente.

Com certeza, a sua vida será de mais respostas e menos punições.

E aí? Já se questionou hoje?

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A Mais Poderosa Sensação de Todas: Nossa Essência

Quando uma sensação vem e contagia: revelamos nossa essência!

Viemos para o mundo para viver experiências espirituais e mentais, além de traçar uma rota de autoconhecimento, que ela é um grande desafio.  

Ser uma pessoa espiritualizada não significa que estamos falando de uma pessoa religiosa, estamos falando, sobre sensações que nos contagiam e através dessas sensações, ativamos imensuráveis gatilhos mentais.

Desmembrando em vários pedacinhos esses pensamentos, conseguimos identificar quais sensações nos internalizam e geram esse gatilho que pode ser positivo ou negativo.

Mas hoje, não falaremos sobre gatilhos positivos ou negativos, falaremos sobre aqueles sentimentos contagiantes que ou sugamos feito uma esponjas, ou emanamos de dentro de nós e expandimos para outras pessoas.

O ato de sentir é dar origem a um pensamento contagiante.

E quando identificamos esses atos, podemos destacar o que nos trás bons gatilhos mentais, e “acender aquela luz” dos nossos projetos de vida.

Os projetos que realizamos ao longo da vida, são os desafios que revelam dia após dia, nossa essência.

E o que significa a palavra essência?  Essência é a sua verdadeira natureza, a sua existência.

A nossa personalidade é o que durante a vida, é construída, mas a nossa essência, é o que nascemos com ela, é a origem de quem você é.

Descobrindo isso, os nossos projetos ficam muito mais claros, partindo sobre nossa essência, sobre ao que viemos ao mundo para revelarmos.

Por isso, identifique seus sentimentos, conheça os traços de sua personalidade e retorne a suas origens,  para que você seja sempre a expansão da sua essência, e não as dificuldades da sua personalidade.

Use você ao seu favor! E reviva a cada dia o melhor de quem você é!

Já prestou atenção nas suas sensações hoje?

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Momento terapeutico

“Destralhe-se”

Todo tipo de limpeza começa por dentro!

Quando você pensa em: vou mudar isso aqui, já é um indício de que a “vassourinha mental”, já está a postos, para limpar toda aquela bagunça.

Devemos destralhar diariamente e rigorosamente todos os nossos pensamentos limitantes, e o melhor, aprender os motivos do por que é importante essa prática, de nos organizar nas nossas vidas.

Para levarmos no nosso caminho, apenas o que nos impulsiona, e estimula nossos bons comportamentos, precisamos compreender o que é leve, o que é fácil de carregar. O fardo é menor, sabe?

Como mágica, o nosso externo é impulsionado a realizar, porque essa “vassourinha” limpa tudo onde ela passa, diminuindo essa “sujeira” o máximo possível que ela puder, no decorrer da sua vida.

Nascemos para aprender que tudo é uma verdadeira bagunça que precisamos organizar, e muitos, se perdem nesse processo, por medo, por às vezes ser muito difícil, e até mesmo, por negação de sua missão aqui, no mundo, que é viver o melhor que puder.

E para isso, é necessário sair da zona de conforto, passar pelos medos, destralhar mesmo toda essa bagunça mental e física.

Já ouviu falar, que quando queremos mudar o mundo, ou o seu mundo, comece arrumando a sua cama?

Você entende o quanto é real essa frase? Comece decidindo arrumar sua bagunça, a cada dia, a cada momento, faça uma diferença na missão da sua vida!

Torne-se leve, fácil de carregar, a sua mente não precisa ser um fardo tão pesado assim!

Comece sua lista, suas metas, suas inspirações.

Renove sua mentalidade sempre que possível, acompanhe e gerencie de pertinho o que te faz bem, o que mantém feliz, engajado, que sustenta suas metas constantemente. Tudo com uma boa limpeza, é resolvido!

Tudo o que mais desejo a você é que o seu conhecimento, seja internalizado, para transbordar, e atingir todos os seus maiores objetivos, o mundo precisa de mais pessoas realizadas e leves.

Começou já a se destralhar?   

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Quebrando Regras Sobre Sua Melhor Versão

A regra é: não existem regras para ser sua melhor versão. Você simplesmente a é!

Estar numa fase auto depreciativa da vida, que nos coloca em momentos ansiosos e tensos, é exatamente por nos colocarmos em regras o tempo todo. E por acharmos que a versão do outro, pode nos rotular. Nossos pensamentos de autocritica nos aprisionam e tudo se torna uma regra absoluta. E quem criou isso? Quem inventou tudo isso? Nossa mente!
Mas tudo têm solução…

Como fazemos isso? Com o poder de criarmos novos hábitos!

Com ações diárias de autocuidado e libertação desses pensamentos repetitivos e sabotadores.

Mostrando para essas barreiras (sua rotina), que, SUBSTITUINDO esses conflitos internos, por momentos poderosos de amor próprio (hábitos referênciais positivos), TE ELEVAM ao mais alto nível de realização.

Quebrando a barreira das regras, pois, lembre-se sempre disso, não existem regras pra ser você!

Já quebrou essas regras hoje? Então comece agora mesmo a ser você, sem sentir culpa das regras que ditam pra sua vida.

E não tenha medo de ser feliz!

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Quando Você Toma Uma Decisão, Ninguém Mais Te Segura!

Ah, se tivesse aprendido isso antes! O melhor de tudo é que aprendi, e você também vai, e vai se superar, pode escrever o que estou dizendo.

Digo literalmente, escreva isso aí agora! “Vou aprender e me superar”.

O poder da ação é algo surpreendente, como construir metas que só você entende o motivo.

O que mais desejo pra você é, se questione, entenda e identifique seus pensamentos. Eles são autênticos? São realmente objetivos seus? Ou os objetivos de outras pessoas? Você têm sonhos? Você está fazendo alguma coisa para muda-los?

Decisões são processos mentais, muito pessoais, e que não importa o que os outros façam, você não as mudará.

Isso quer dizer que você tomou a autorresponsabilidade sobre seus atos.

Como diz Paulo Vieira: “ Os autorresponsáveis são otimistas e motivados, independentemente das circunstancias”.

Afinal, o que te motiva a levantar todos os dias? Fazer as coisas que faz? O que está faltando? O que é preciso fazer?

Faça agora mesmo o seu dia ser o seu melhor de todos, e quando menos esperar… foi o melhor ano de todos!

Seja a sua melhor decisão, HOJE!

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A Melhor Viagem da Vida é a Sua Jornada

Têm dias que acordamos querendo dar aquela repaginada no visual, mudar todos os ambientes da casa, nos inspirar com aquelas lindas fotos e vídeos do Instagram, que te motivam a querer fazer uma coisa atrás da outra. Super alto astral, só felicidade e sorrisos, e de repente, uma coisa super simples, como uma memória, uma frase que você lê, ou que te escrevem/falam, situações que “do nada” destroem todo o seu brilho, mudam tudo.

Em algum momento, você já passou por isso?

Aquele estado, em que você está no 8 ou 80, os pensamentos aceleram, te esgotam, e se pergunta: “Por que estou assim?”.
Nesse instante, você pausa uma viagem maravilhosa de contemplação do futuro, pra viver um passeio pela angústia e dor do passado. Preciso dizer: nenhuma delas existe.


Agir, é uma das coisas que mais dá trabalho, cansa, e o maior prazer da procrastinação é te iludir.

O lado bom do agir, é que só depende de você começar! Nesse instante, ele te coloca na viagem do tempo real, que é o estado mental que te coloca “no agora”, então, você consegue viver a viagem de verdade, a viagem da realidade.
Se impulsionar, nem sempre é bom, simples ou gostoso, mas garanto, ela não é ruim, e nem te faz mal, você está vencendo. A procrastinação está perdendo, e nesse instante, você se torna sua melhor viagem de todas!

Não tenha medo de perder sua rota, apenas deixe um lembrete: Agir é a sua melhor jornada.

E você? Já foi vencida(o) por essas “viagens”?

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As 4 Sensações Mais Deliciosas de Se Viver

Quando arrumamos um tempo pra nós, para nos conhecermos de verdade, é a sensação mais libertadora que podemos nos dar de presente.
Algumas sensações muito gostosas que podemos viver, em poucos passos são:

1. A sensação do dever cumprido:
Estabeleça metas possíveis de alcançar, sem itens que te acelerem para terminar muito rapidamente, realiza-las são algumas das sensações mais prazerosas que podemos ter.
Um exemplo meu para você: Amo organizar minhas coisas, porém um dia precisei sair às pressas e não achei um documento, então decidi que precisava organizar meus documentos e papeladas. Ao invés de fazer tudo num dia só, estabeleci metas menores por um mês, tirei uma vez por semana, duas horas para organizar meus documentos e depois papeladas. Com isso eu tive um tempo para outras coisas, não fiquei preocupada de não terminar, e tive o resultado esperado sem ansiedade. Uma organização que não foi feita de qualquer jeito, uma meta simples, que pra mim foi prazerosa. E meu presente, foi ter organizado dos meus documentos sem pressa e um trabalho bem feito. Eu faço isso hoje para tudo. Criei um hábito, ler um livro mesmo que poucas páginas, fazer um post novo para esse blog, com calma, sem desespero. É a melhor sensação, te garanto.

2. Sensação de “Consciência limpa” e tranquilidade:
Outra das melhores sensações da vida, é: estar com a “consciência limpa”, em paz e tranquilidade. Essa sensação é adquirida através do seu auto-cuidado. Reservar momentos de relaxamento e sentimentos pré-avaliados, esses momentos diminuem a sensação de preocupação e aflição. E agir por impulsividade nunca é a melhor alternativa, por isso tratamos com paliativos, para evitar nos encontrar em momentos ruins e “pesados”. E o presente que pode se dar, é criar maneiras de relaxar sua mente, como um kit emergência. 
Um exemplo meu para você: Uma das coisas que mais me preocupava era a questão financeira, se estava preocupada com as contas, certamente ficaria de mau-humor, chateada, e etc… Pessoas ansiosas, costuma ter visão catastróficas sobre tudo, então para evitar esse sentimento de “consciência pesada”, e stress, eu colocava num papel, o que poderia evitar isso (meu kit de emergência) que era:  me organizar numa planilha financeira, ter um plano b como ter uma fonte de renda extra, conversar sobre finanças com alguém que entende mais sobre o assunto, e por aí vai…
Me dar de presente a tranquilidade é tarefa minha, então eu busco diariamente trazer soluções, para estar em paz. Não deixe de trazer pra sua vida momentos de relaxamento, se dê uma massagem de presente, uma meditação, um cuidado com você. Precisamos do alívio mental e físico.


3. Sensação de gratidão:

Quando você sente gratidão na sua vida, você também está sentindo a sensação de felicidade. Por isso, mesmo que o nosso dia esteja muito difícil, agradecer é uma fonte de energia inesgotável, e agradecemos o que temos hoje mas, damos valor apenas quando perdemos.
Um exemplo meu para você: durante um tempo na minha vida, eu estava muito insatisfeita, no trabalho, em casa, no meu relacionamento, comigo mesma, e reclamava o tempo todo. Comecei a ter várias crises de ansiedade, raiva, mágoa, enfim, eu não estava feliz, e criticava tudo.
Em uma das minhas crises, pensei que ia morrer sem ar e com o coração palpitando. Precisei recorrer aos profissionais com urgência, ou seja, eu criei isso pra mim, e eu mais que tudo queria sair disso. Para tentar resolver comecei a escrever uma lista de agradecimento por todas as coisas que eu possuía naquele momento, e vi que tinha muito a perder agindo dessa forma, então, nos momentos difíceis, que começo a reclamar de tudo, me lembro “é só uma fase”, e depende apenas de mim, gerir minhas emoções e sair desse efeito cascata. Me sinto muito mais feliz agradecendo pelo o que tenho conquistado, do que reclamando, me distanciando de cada uma das conquistas. É uma sensação muito gostosa o sentimento da gratidão, quando de fato você sabe o que precisa agradecer.

4. Sensação de liberdade:
A liberdade de enxergar as suas emoções é o maior sentimento de todos, e é o desejo de todos nós que costumamos, mais vezes, passar por momentos vulneráveis e sensíveis. Ser livre pra ser o que é, é a sensação mais potente, e pra isso, devemos quebrar as correntes do medo e da culpa. A barreira contra nossos vícios e hábitos, rompendo isso, teremos uma das melhores sensações da vida.
Um exemplo meu pra você: Busquei minha liberdade com uma verdadeira imersão, revivendo e remexendo o meu passado, com bons profissionais, e complementei, usando a internet, áudios de posdcast e livros. Todas as fontes da informação que temos hoje, para me reconectar com leveza da vida, e me reconhecer como a pessoa que me mereço ser: livre, com clareza e em paz.

A razão de existirmos é para vivermos nossa essência, livrar-nos das amarras que nos prendem nas nossas prisões pessoais, e assim desfrutar das sensações mais verdadeiras e intensas que um ser humano pode experimentar!

Você já alcançou essas sensações HOJE?

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6 Dicas de Organização Mental para Aliviar a Ansiedade

O nossa saúde emocional é primordial para a melhora contínua do nosso bem-estar. Os benefícios de organizar nossos pensamentos, facilita o controle sobre nossas emoções.

Conheça 6 dicas que te auxiliará em novos hábitos, transformando a ansiedade em sentimentos de motivação e tranquilidade.

Dica 01: Use sua agenda como parte da sua memória
Utilize sua agenda como checklist de tudo o que precisar fazer no dia-a-dia. Coloque todos os compromissos, insira tudo o que acredite ser importante, como assistir algum vídeo, ler determinada quantidade de páginas de um livro, os horários dos seus remédios, enfim. Utilize o celular apenas para te relembrar, mas escrever fisicamente ajuda a fixar melhor suas tarefas e coisas que precisam ser lembradas. No meu caso, minha ansiedade me faz esquecer de muitas coisas, então, quando anoto tudo o que preciso, não me preocupo em esquecer, isso traz uma sensação de calma e produtividade. Tenho certeza que essa dica também vai ajudar muito você.

Dica 02: Tenha prioridades e mantenha o foco
Ter objetivos, metas a cumprir, uma rotina de trabalho, vida pessoal e entre outras tarefas, nos torna pessoas multitarefas. E é comum fazermos várias coisas ao mesmo tempo, e com isso, nossas prioridades se perdem. Uma tarefa mal resolvida, desejos e sonhos deixados de lado, porque não classificamos a importância deles, sejam prioridades para o nosso dia-a-dia, ou para o nosso ano, e por fim, prioridades para nossa vida. Comece um projeto, mantenha o foco, independente do que for. Não se preocupe com o tempo, cuide da qualidade deles. Eu, por exemplo, classifico diariamente minhas prioridades em uma planilha, isso me direciona aos caminhos mais certos.

Dica 03: Estimule os “hormônios do prazer”
Endorfina, serotonina, ocitocina e dopamina, são substâncias químicas produzidas pelo nosso cérebro, e elas estão diretamente ligadas ao nosso bem-estar. Todas elas estão relacionadas a maneira que lidamos com a nossa alimentação, os hobbies, a prática de exercícios e a atenção que damos aos nossos momentos de relaxamento. Entender como elas se adaptam aos nossos pensamentos, transformam nossos momentos tensos e de estresse em momentos controlados e calmos. Buscar referências sobre elas diariamente, ajuda muito.

Dica 04: Valorize suas horas de sono
Existem neurotransmissores chamados noradrenalina e melatonina, que quando regulados, melhoram nossa qualidade de sono, humor e foco. Mas quando não cuidamos deles, os efeitos são muitos ruins. Nosso cérebro está sempre funcionando, então os hábitos ruins viram um efeito dominó. Aproveitar os momentos de relaxamento e descanso são fundamentais para aliviar a ansiedade e organizar sua mente. Em caso de insônia e problemas sérios para dormir, não deixe de fazer o acompanhamento com um médico, para que ele possa te auxiliar nos melhores métodos para o caso. Doença mental é um caso sério, faça o que é melhor para você, independente dos julgamentos e situações.

Dica 05: Livre-se da bagunça
A poluição visual desencadeia variados distúrbios no sistema nervoso, e contribui com a piora do estresse e problemas na atenção. Para quem quer se organizar mentalmente, a bagunça é uma grande vilã. A organização física estimula também a organização mental. Mesmo que você seja bagunceiro, visualmente falando, é importante criar uma rotina de organizar aos poucos os ambientes onde convive, isso também está relacionado a locais caóticos e barulhentos.

Dica 06: Fortaleça sua autoconfiança
Onde colocamos nossas energias, faz toda diferença no estímulo da nossa mente. Perder tempo se comparando, se culpando, não traz nenhum benefício a nossa vida, muito menos um hábito saudável. O gerenciamento das nossas emoções, começa com pequenos detalhes, como cuidar do nosso corpo, fazer um exercício físico, estudar, treinar nossos conhecimentos. Essas são práticas diárias que reacendem, a cada momento, nossa autoconfiança.

Lembre-se, ter hábitos novos é questão de prática, então não tenha pressa. Tudo se constrói um dia após o outro.

Já começou sua organização mental?

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Um Dia de Cada Vez: A Arte de Acalmar os Pensamentos

O intuito da São Só Detalhes, é deixar bem claro que você não está sozinha (o) na luta contra os seus medos.

Para sermos realistas, de uma certa forma, sozinhos encaramos nossas dores, mas em geral, todos nós enfrentamos um monstrinho de estimação: um medo, uma preocupação, excessos de pensamento…

Quando você está pensando, esse é um momento único e pessoal. O que você sente, vive e pensa, alimenta um monstrinho que temos dentro de nós e chamamos ele de imaginação. Todos eles são bem parecidos, e o único ser que pode pensar igual a você, é você mesmo.

Então pense no seu monstrinho de estimação, igualzinho a você, que tenta de várias formas, fazer você acreditar que é insuficente, culpado, medroso, e que tem sobre você, inúmeras vantagens de te dominar, mas lembre-se, ele é igual a você.

O seu “eu”, também tem inúmeras vantagens de como adestrá-lo e fazê-lo ficar cada vez mais mansinho. Claro que tem dias que ele quer mais atenção, mais do que deveria, e é comum ele querer dominar você, mas lembre-se você controla ele!

Nossos pensamentos fantasiosos, são gerenciados por nós mesmos, ele nos pertence, e mesmo com todas as ferramentas e métodos para manter todos eles sob controle, ele é seu.

Por isso que todos nós, sempre esperamos lidar com a nossa própria mente, e com isso, em filtrar o que pensamos, mas quando sentimos que a nossa mente está nos dominando, o medo de procurar ajuda, nos sabota, dizendo que não, você não pode se ajudar.

É uma grande provação contra o seu monstrinho, ir contra os seus próprios pensamentos. Muitos, já aprenderam a dominar a arte de pensar e saber até que ponto manter aquele pensamento vivo.

Uma dica muito simples mas que sempre esquecemos, é:

Pensamento não tem vida, quem dá vida à ele: É VOCÊ!

E essa frase eu ouvi do meu psicólogo Francisco anos atrás.

Enfim, todo pensamento pode ser anulado, você dá a ele o controle do que pensar e também do que não pensar, mudando e substituindo conscientemente o seu subconsciente .

Todas as informações que são implantadas que afetam diretamente o seu subconsciente..

  • Através de livros, conteúdos que te faça bem;
  • Assistindo filmes, séries, que te traga bons sentimentos;
  • Através da sua alimentação e de atividades físicas, como dançar;
  • Através de sons e afirmações ao dormir;
  • Através de suas ações tranquilas ao passar do dia;
  • Como você se organiza e cuida de você;
  • Através do seu olfato, e como o agrada;
  • Da forma em como você se comunica;

Escolha enfrentar conscientemente a sua batalha contra o subconsciente e será muito mais prazeroso desafiar-se.

Você pode se dar a chance de acalmar o seu monstrinho e viver o hoje, o aqui e o agora, transformando os seus medos em realizações?

Teste esse exercício, depois me conta 😉

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Por Que Escrever Cartas Pode Mudar Sua Vida?

Tomar uma decisão de mudar o rumo de nossa história, começa na ponta de um lápis ou com a sua caneta favorita.

Os nossos pensamentos são poderosos, quantas mentiras se tornam realidade? Quantas verdades se tornam absolutas? O ato de aliviar o peso de pensar demais é removido escrevendo cartas para você mesma (o).

Você pode escrever vários tipos de cartas:

  • uma carta de agradecimento;
  • uma carta de perdão;
  • uma carta de metas alcançadas;
  • uma carta de desabafo;
  • uma carta de amor;
    ou qualquer que seja o seu objetivo.

Fazer as pazes com o seu passado, com você mesma (o), e com a nova versão de você mesma (o) é um ato de amor-próprio.

Doenças psicológicas, muitas das vezes, foram fabricadas pela sua fábrica de bobeirinhas mal-resolvidas, mal-entendidas, mal-vividas e o endereço dessas cartas, geralmente é o lixo. Você pode queimar, rasgar, o importante é externalizar tudo.

Escrever essas cartas, serve para jogar toda a bagagem interna, fora. Todo processo de limpeza mental, diariamente, é um exercício de mudança de pensamentos.

Faça finalmente as pazes com os seus pensamentos mais intensos, que te causam dor, raiva, tristeza, culpa. Livre-se daquele momento nostálgico que ao invés de trazer bons sentimentos, está te trazendo sofrimento.

Todos nós temos direito de sermos livres e felizes. Faça com que seu subconsciente pare de brigar com o seu consciente, implantando uma solução diária, ser constantemente bombardeada (o) por novas informações.

Todos nós passamos uma vida pensando sem saber direito no que pensamos. Observar nossas ações, por incrível que pareça, pode nos ser revelado, escrevendo. Com essas cartas, finalmente terá um espaço para colocar tudo no lugar.

Confie!

Já escreveu sua carta de hoje?

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